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      健康來了丨冬季,老年人如何防病養生?

      2021-02-02

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      人到了老年,身體機能就會開始出現變化,

      冬季是大部分老年人都比較難熬的一個季節

      那么入冬之后,老人應該如何防病呢?

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      老人需要預防這3種疾病

        中風

        中風是老年人的常見病、多發病,在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,身體就適應不了,血壓便隨之增高,就有發生中風的危險。因此,需要及早預防,切勿掉以輕心。

        心梗

        心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激后,由于血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發心絞痛,若措施不力,會發生心肌梗塞死亡,這不是沒有先例的,不可不防。

      慢性支氣管炎

      由于吸煙是引發慢支哮喘的最危險因素,因此首先要戒煙;加強個人衛生。包括體育、呼吸和適度耐寒鍛煉,以增強體質,預防感冒;合理飲食。少辛辣,并適當補充優質蛋白質和富含維生素c、維生素a的營養物質,如牛奶、禽蛋、魚類、豆制品及新鮮蔬菜和水果等;改善環境衛生。嚴冬季節,室內應定期換氣流通,特別是臥室內經常通風有利于抑制細菌的生長和駐留。

        流感

        老人冬季感冒,說起來不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發多種危及生命的并發癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

              消化系統疾病

             有些老年人會患有膽結石,結石會隨著身體的變化,在體內流動,如果不小心塞住了膽囊,極易引發急性腹痛。還有老年人還會因為飲食問題,引起胃部不適,造成急性腹痛。造成急性腹痛的原因不同,所以要根據老人的身體情況,做好判斷,及時處理。

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      老人冬季如何養生

        第一:科學飲食

        冬季是補腎最佳時間點,中醫認為腎主咸味,所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實物,這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外,由于冬天天氣寒冷,所以這個時候的飲食要以溫熱最佳,但是也不能夠太熱了,千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物,這樣不僅不利于消化,同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。

        老話還告訴我們,冬天早上千萬不能夠空腹,這樣不利于身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生姜,這樣能起到驅風御寒的效果。

        日常飲食中一定要注意科學飲食,多攝取一些含有維生素的實物,例如蘿卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體,那么通過飲食是一個非常有效的方法,可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等,這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。

        第二:規律生活

        養成一個良好的生活習慣對于身體健康具有非常重要的作用,并且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為,在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則,最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣,令身體保持溫熱的狀態,避免出現畏寒癥狀。

        另外還應該注意身體的保暖工作,千萬不能夠為了美麗而少穿衣服,特別是一些患有心腦血管疾病的患者,否則很容易由于受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意,除了保暖之外,還應該選擇材質柔軟、寬松的,這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳,這樣不僅能夠溫暖身體,同時還具有補腎的作用。

        第三:加強鍛煉

        冬天天氣寒冷,特別是一些氣溫到零下幾度的北方,早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是,想要令身體健康,老年人冬季養生千萬不能夠不鍛煉,這樣對于身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是,冬季的運動也并不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。


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