要了解腱鞘炎，我們先了解一下肌腱和腱鞘。肌腱是肌肉末端堅韌的筋，牢固地附著在骨頭上，起到連接肌肉和骨的作用，腱鞘包著肌腱，肌腱在腱鞘里面滑動。 

在日常生活和工作中，手機雖很好填補了網友的空余時間，有利于放松精神，但是操作方式是將肘部或者手指固定在某一位置重復活動，這會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，表現為局部的疼痛及活動受限，“腱鞘炎”就這么產生了。

腱鞘炎“偏愛”這些人

1

中老年婦女

中老年婦女易患腱鞘炎是由于使用手部關節極為頻繁，這些女性在生活之中洗衣、做飯、掃地等都要用到手腕和手指，時間久了會發生肌腱、腱鞘的損傷性炎癥，患上這種疾病。

2

一些需長期重復勞損關節的職業人群

如打字員、器樂演奏家、貨物搬運等需經常使用手部關節，這些人故有“鼠標手”或“鍵盤手”之稱，容易患上腱鞘炎這種疾病。

3

常穿高跟鞋的女性

年輕女性經常穿高跟鞋，導致腳趾需承受著巨大壓力，時間長了腳部軟組織疼痛、腫脹形成腱鞘炎。

1、手部或腳部腕關節長期保持固定單一的姿勢：　　

像司機，經常雙腳踩著油門和剎車，活動時間比較少。還有辦公室電腦打字員等人員，關節部位的血液還有肌肉組織得不到放松，所以引起了腱鞘炎?！　?/span>

2、過度疲勞所致：　　

由于疲勞導致的拉傷等情況，也會引起腱鞘炎?！　?/span>

3、神經疾病所引起的：　　

像痛風，風濕病等神經性疾病，也有可能引發腱鞘炎。

4、與積累勞損也有關：　　

腱鞘炎患者應手指勞作過度，頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內受到反復摩擦擠壓;或長期用力握持硬物，骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發生局部充血、水腫。

多數不能明確指出疼痛的部位，只訴關節“別扭”，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。常造成疼痛，多數不能明確指出疼痛的部位，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。

有時感到條帶狀疼痛。特別是運動時關節內常感覺酸脹或發不出力的感覺。局部會有不同程度的腫脹，造成活動功能障礙，影響正常的工作和學習，若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。

狹窄性腱鞘炎可能出現手指活動不便，似扣扳機樣感，又稱為扳機指，以早晨最為明顯，但活動幾下即見有好轉。嚴重時可產生彈響，也稱為彈響指。

手腕部的腱鞘炎多影響關節的發力，運動時出現動作變形，嚴重的患者可以出現患肢不能提物。

1. 急性發作期間，選擇冰敷15min，可以麻痹患處的神經末梢，起到止痛效果。

2. 平時選擇溫水洗手，可以促進血液循環，養成溫水洗手的習慣對腱鞘炎的恢復有極大幫助，避免用冷水洗手。

3. 手部的肌肉幾乎都分布在小臂上，通過用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒緩遠端的壓力，從而起到舒緩疼痛的效果。

4. 嘗試抬高手臂，一般可以高于頭部，可以一邊旋轉手腕一邊旋轉手臂，舒展筋骨，減輕疼痛，促進血液流通。