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      今日寒露,小心邪寒入體!

      2021-10-08

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      寒 露

      農歷九月初三

      202 1 年?。保啊≡隆。浮∪?/p>


      ——“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露?!?/strong>


      “裊裊涼風動,凄凄寒露零?!?/span>這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣,意味著全國大部地區熱冷交替季節的來臨。此時,我國有些地區會出現霜凍。北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜。南方也秋意漸濃,蟬嗓荷殘。


      寒露,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,人體的陽氣逐漸收斂。因此,寒露過后要避免受涼,少辛增酸,預防疾病。


      寒露腳不露


      寒露之后不宜再秋凍,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。


      一、暖頸

      脖子是寒氣入侵的主要部位,會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。

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      戴條圍巾,可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作,前后伸縮脖子,再左右轉動。


      二、暖腰

      老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀,受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

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      另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動,都能很好地溫暖腰背;時常用搓熱的雙手捂在腰眼上,也有很好的溫熱作用。


      三、暖腳

      足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時間,站立踞起腳尖再放下,重復做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。


      每天堅持“五個一”



      一、泡一次腳:補腎氣

      寒露節氣一過,更應注重足部保暖,穿保暖性能好的鞋襪,睡前還可用熱水泡腳。

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      堅持每晚用溫水泡腳,并且水沒過腳腕,時間控制在15~30分鐘,泡到身體微微發熱,在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。對患有靜脈曲張、糖尿病、動脈閉塞等病癥的特殊人群來說,請遵醫囑,謹慎泡腳。


      二、吃一頓根菜:和中補弱

      寒露過后,天氣轉涼,是人們進補的“前哨站”,也是吃根菜的好時節。推薦三種根菜:蘿卜、紅薯、蓮藕。


      蘿卜最好生著吃。蘿卜可算得上是第一“根菜”了?!侗静菥V目》記載,蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。


      紅薯做主食。紅薯也是非常好的根菜,它里邊幾乎不含脂肪,膳食纖維卻十分豐富,對于促進胃腸蠕動、防止便秘有很好的作用。


      蓮藕“補弱”效果好。蓮藕最主要的藥用價值就是“補弱”了,老幼婦孺、體弱多病者最好多吃一些,生吃、煮熟都可以。


      三、喝一碗五豆粥:調和五臟

      用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子,熬粥喝,它能調和五臟,濡養腸胃,提升機體的免疫力。

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      四、彈一次指:改善怕冷

      很多朋友冬天怕冷,容易手腳冰涼,如果在寒露之后開始練練“彈指功”,可以讓這些狀況得到改善。


      “彈指功”非常簡單,每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復一百遍。當然,不必局限于一百次這個數目,有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點,而心包經是心臟的保護墻,常彈中指能促進氣血循環,提高人體的御寒能力。


      五、搓一搓耳:養腎

      寒露后常搓耳朵。腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。




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